Etikettarkiv: Crossfit Open

16.3

Nu är det ju tisdag, så hela 16.3 är överstökad redan. Jag tog tjuren i hornen redan i lördags och försökte mig på att våga göra en bar muscle up. Men jag insåg rätt snabbt att näe, jag har ingen aning om hur det ska gå till. Jag kan göra massa strikta o kippade pullups, strikta o kippade chest to bar… men att gå därifrån till att få upp typ halva kroppen ovanför stången är uppenbarligen en helt annan grej för mig. Tråkigt. Men jag kände mig hopplöst tung o svag så jag kunde liksom inte tro på att det skulle gå.

2016 Open Standards

Julie visar hur det var tänkt att jag skulle hamna…

Den skalade varianten på 3 bar MU skulle vara 5 st jumping ctb. Konstig skalning kan man tycka… o det tyckte jag också. Så jag gjorde min egen variant av 16.3, eftersom jag inte är reggad så kan jag göra som jag vill. En befriande tanke! Så min 16.3 blev så här:

7 min amrap
3 ctb
10 power snatch 25 kg

Utmanande för mig och gav mig en ruskig känsla i underarmarna. Jag fick till 5 varv, och ctb var lika fula varje gång, haha! Vissa dagar funkar kippen o jag kan få till några rätt snygga. Men idag fick det bli grepp med handflatorna mot mig, kippa upp och sen dra det sista in mot nyckelbenen. Ryckigt o lite sprattligt. Och inte kunde jag sätta ihop dem särskilt snyggt heller. Well, well…. snatcharna kändes okej. Jag kände redan på andra varvet att det inte var någon idé att försöka hålla ett snabbt tempo, för flåset o armarna blev liksom körda direkt! på 4e o 5e varvet delade jag upp dem i 5-5, med typ 5-10 sek vila emellan. Annars försökte jag bara stanna till kort i botten för att släppa greppet lite. Det var ju händerna o underarmarna som gav upp, så jag provade även att inte hålla runt stången i toppläget utan räta ut fingrarna lite. Vet inte om det gjorde någon skillnad, men det var lite skönt. Jag blev förbannat trött ändå och fick en skön workout.

Så, även denna veckan kan jag nog säga att min utmaning med att chilla o inte ta open så allvarligt har lyckats. Jag gjorde min variant, fast visst grämer jag mig över att bar MU känns hopplöst svårt… speciellt när hela jävla internet svämmar över med filmer på folk som får till sina första. Ser jag en film till blir jag tokig, haha! Rub it in liksom….

Men nu vänder vi blad. Mot 16.4!

Annonser
Taggad , ,

Grejer jag vill göra i år:

Styra upp mitt balkongodlande

Förra året hade jag stora förhoppningar på mina frösådda små växter. Men… det blev inte särskilt mycket av dem. Dels så blev det typ översvämning i krukorna stup i kvarten pga Svensk Sommar de Lux. Men märkligt nog brändes även en hel del sönder av för mycket sol, kan inte riktigt förklara det på annat sätt. Och sen var det lite för kallt för att sockerärtorna skulle ta sig. Och jag hann inte njuta av några luktärtor för dels så blommade de knappt o sen var det inte många dagar som var tillräckligt fina för balkonghäng om jag ska va ärlig. De blommor jag köpte färdiga o planerade ihop i lådor o krukor blev däremor jättefina. Petunior är så tacksamma!
Årets satsning ska bli på att förodla, både örter, lite grönsaker och kanske blommande. Hitta sorter som tål mycket sol. Komma på något som gör att växterna inte drunknar (större hål i krukorna?). Göra fina arrangemang på balkongerna (jo, det är ju faktiskt 2 st) och hoppas på en fin vår o sommar som tillåter att man kan sitta ute mer.

Och hela den här grejen har ju också en hel del att göra med att jag ju numera jobbar inom blomsterbranschen så att säga. Så jag vill ju se om jag har lärt mig nåt av att sitta o greja med texter om fröodling o pelargoner hela dagarna :)

Bli bra på handstående

Jag ska rivstarta terminen med en rolig kurs i handstående hos Elaine. Ser mycket fram emot detta. Jag tror att det kan ge mycket i andra delar av min träning. Dels att jag helt enkelt kommer stå på händerna mer o alltså blir starkare i kroppen i största allmänhet. Ser fram emot att mina (redans rätt stora crossfitbyggda-)trapezius kommer nå nya höjder, haha! Axlarna kommer nog också gilla läget. Det enda jag är lite orolig för är handlederna. Men sen ser jag även att det här kan hjälpa till i mitt mission att kunna göra handstand pushups utan att typ dö. Både skräckdöden och bruten-nacke-döden. Jag tror ju fortfarande att jag typ är för tung för att göra det där…
Jag har redan satt igång lite o tränat på att stå, jag gör 5×30 sek med 45 sek vila emellan än så länge. Det artar sig. Och i söndags hjälpa Emma mig att stå lite fritt på golvet. Roligt!

handstand

Ha en avslappnad atityd mot Open-säsongen

Herregud. Det här är det allra svåraste. Open-veckorna är så ångestframkallande och det har ju inte gått så bra när det gäller den mentala biten mina två tidigare år. Det har alltid funnits thrusters att bryta ihop över, och förra året gjorde ju HSPU o MU entré mitt i wodarna och ställde till det för mig. Jag vet ju liksom att jag inte klarar Open RX. Det kommer inte bli någon surprise när det kommer 10000 hspu o mu i wodarna redan från start. Och jag tror iofs inte att det är de wodarna som kommer trolla i huvudet på mig, utan det är de andra. De där thruster-rodd-burpees-marathon-wodarna som varenda år knäcker mig. Det jag vill kunna tänka efter en sån där helvetteswod är ju inte ”herregud, vad dåligt det gick, jag är sämre än alla andra någonsin.” utan mer ”Shit, vad jobbigt det var, vad skönt att det är över, den behöver jag inte göra igen.”. Inte så mycket värderande, utan bara göra det som vilken annan wod som helst.

Jag har funderat en del på om jag ska registrera mig o betala eller bara flyta med o inte regga. Jag vet ju att det bidrar en hel del till spänningen att vara reggad och sitta där o uppdatera appen i jakt på placeringar hit eller dit. Men att inte vara reggad känns också lite tråkigt. Jag tappar liksom min statistik över åren. Lite som att nu när man har börjat måste man ju fortsätta…

Well, well… Inte direkt mål för året eller så. Men vi får se hur det går.

Taggad , , ,

Mindfucking jävla Open!

Det är äntligen över! Slut! Stängt! Klappat och klart! Jävla Crossfit Open… Det här året, som jag trodde skulle bli ett rätt så härligt o kravlöst Open-år blev precis tvärtom för min del. Jag har nog aldrig känt en sådan press på att nå mitt önskade mål på de olika wodarna, och det blev tillslut för mycket för den här lilla hjärnan.

Det kan verka löjligt. Varför blir jag så påverkad när det är en tävling som inte gäller någonting?! Det är bara en siffra i en tabell bland tusentals andra. Och jag vet inte varför det här kommer åt mig på det här sättet… Det är väl kanske så enkelt att jag så hemskt gärna vill överträffa mig själv. Känna mig duktig och att jag kan uppnå saker jag inte riktigt trodde att jag kunde.

Men, det fiffiga med träning är att man måste träna på saker för att bli bra på dem. Jag har inte tränat på allt, därför kan jag inte klara allt. Svåra grejer är liksom inte sånt man bara kan om man inte har grundstyrkan, flås o tekniken. Och det här med att jag hela tiden jämför mig med andra som jag tycker att jag borde vara jämn med gör inte saken bättre. Vi kommer ju från helt olika förutsättningar, och presterar såklart olika vid olika tillfällen. Men det får jag inte in i min lila hjärna… Jag har fått för mig att jag är på en viss nivå, och det kanske stämmer på vissa delar, men på andra ligger jag ju helt annorlunda till. Svagheterna radas upp på ett löpande band och jag kan bara stå och titta på.

Så vart vill jag komma med allt det här?

Jo, att 15.5 gick rätt åt pipsvängen och att jag blev skitförbannad och ledsen på mig själv. Besviken över att jag inte kunde prestera det jag ville, trots att jag antagligen inte har gjort den träningen som uppenbarligen krävdes för att jag skulle kunna göra det. Ändå så vill jag kunna prestera bättre och även om jag inte liksom har ett nedskrivet mål så sätter jag mål lite i smyg i huvudet och så blir jag helt nedslagen om jag ”misslyckas”.

15.5 var en jävla idiot-wod. 27-21-15-9 av rodd och thrusters. Det är en helveteskombination som gör skitont i kroppen, överallt. Ben, rumpa, armar och lungor. Allt får jobba på högvarv hela tiden. Jag har aldrig varit bra på thrusters. Hur många gånger jag har beklagat mig över att benen tar slut direkt och att jag säger till mig själv att syra-träna?! Tiotusen gånger! Jag har inte uthålligheten, varken i flåset eller i musklerna. Jag skulle behöva träna på thrusters väldigt mycket mer än vad jag gör i vardagen om jag ska bli bättre på det här. Det är bara att inse.

15.5-1

Suddiga små bilder från en film som jag inte lyckades ladda upp…

15.1-2

Jag hatar thrusters.

 

När jag gjorde 15.5 i lördags fick en tid som låg ett par minuter över vad jag hade velat. Och jag blev skitarg för det och planerade att göra om woden en gång till. Revanschförsöket igår slutade i en mental kollaps och gråtfest. Jag rodde 27 kalorier och började på första rundan thrusters. 10 st gick bra. Sen plockade jag upp stången igen men pallade bara 5, när min plan var att trycka ut 10 igen. Där någonstans tappade jag min mentala styrka och enda tanken jag hade i huvudet var att ”Fan, jag bryter ju min plan, det här kommer aldrig gå!” och jag kunde inte med att lyfta upp stången igen, gråten satt i halsen och kroppen bara vek sig pga det. Faan! Att grina över en jävla wod…. vad är det för beteende? Vad är det som gör att den här typen av simpla grejer kommer åt mig så jävligt? Crossfit som jag ju älskar får mig att må piss ibland.

Jag kan iofs känna lite likadant i jobbsituationer om jag får kritisk feedback eller känner att jag inte har koll på läget. Jag vill bara gå iväg o grina över eländet. Men det känns så jäkla ovärdigt och jag blir så besviken på mig själv över min reaktion.

Mitt i min lilla 15.5-kollaps så ville pusha igenom det och stod och tänkte att jag skulle ge det ett försök till. Men, asså… 15.5 är ingen wod man ”bara gör lite snabbt o lätt”, man behöver fräscha muskler och stark hjärna. Inte halvgrinig, besviken hjärna och lår fyllda med träningsvärk. Jag insåg tillslut att jag inte skulle palla att genomföra det, hur mycket jag än ville… Jag gav upp o åkte hem.

Jag hatar att ge upp. 

Och just nu hatar jag den här jävla Open-säsongen som fullständigt grävt ner mig och tryckt ner mitt självförtroende till noll när kommer till crossfit. Men, jag kommer väl tillbaks, med hjälp av Mackans vanliga programmering och de goa människorna i boxen som lyfter upp och sprider värme.

Placeringar totalt efter 5 veckors Open: 
Wordlwide: 16696/108 764
Europa: 1310/8878
Göta Lyckholms (alla) 26/56
Göta tjejer: 10/37

Dalade alltså ett antal placeringar överallt efter 15.5. Surt, men, men. Nu har jag ett år av fantastisk träning framför mig.

Taggad , , , , ,